Taruhan Bola – Makanan Sumber Zat Besi Untuk Anak

Taruhan Bola, Goal88s.net

Anak-anak membutuhkan zat besi untuk perkembangan selama masa pertumbuhannya. Kekurangan zat besi menyebabkan kondisi yang disebut anemia atau defisiensi zat besi. Anemia yang tidak ditangani dengan semestinya bisa mempengaruhi perkembangan, sistem imun, dan perilaku anak.

Makanan Sumber Zat Besi Untuk Anak
Taruhan Bola

Karena tubuh manusia tidak bisa menghasilkan zat besi dengan sendirinya, sehingga mengharuskan kita mengonsumsinya dari sumber lain. Ada banyak sumber zat besi, namun yang alami  lebih aman dibanding suplemen zat besi untuk anak-anak. Makanan kaya zat besi terbagi dalam dua kategori dasar yakni  makanan heme dan non-heme.

Heme Iron

Zat besi yang berasal dari hemoglobin, banyak ditemukan pada produk hewani seperti daging dan unggas. Zat besi pada hewan lebih mudah diserap tubuh  dibanding non-heme

Sumber makanan terbaik heme iron:

1. Daging merah.

Tubuh lebih banyak menyerap zat besi saat kita mengonsumsi daging merah. Hati kaya akan zat besi. Satu iris hati sapi memberi anak Anda 5 mg zat besi. 100 gram daging sapi yang dimasak mengandung 3 mg zat besi, sedangkan 100 gram hati matang mengandung 11 mg, lebih banyak dari yang dibutuhkan anak Anda dalam sehari.

2. Unggas dan telur

Unggas merupakan sumber zat besi yang baik untuk anak-anak. Memasukkan unggas dalam menu sehari-hari anak dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap tubuh. Hati ayam adalah salah satu sumber zat besi terbaik untuk anak. 75 gram hati ayam mengandung 9,3 mg zat besi.

3. Seafood

Ikan, tiram dan kerang mengandung zat besi yang paling tinggi. Tiram mengandung 7mg zat besi per 100 gram, sedangkan kerang mengandung 28 mg zat besi per 100 gram. Udang, salmon, dan tuna juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik.

Non-Heme Iron

zat besi yang ditemukan dalam sumber-sumber non-hewani seperti sayuran berdaun hijau gelap, roti yang diperkaya, biji-bijian, kacang-kacangan  dan buah kering. Termasuk juga kuning telur,  sumber hewani yang mengandung sebagian besar non-heme iron.

Sumber makanan non-heme-iron:

4. Kacang

Kacang dari semua varietas mengandung zat besi di dalamnya.

5. Sayuran berdaun hijau tua

Bayam, kangkung, brokoli merupakan sumber zat besi yang baik untuk anak-anak. 100 gram bayam mengandung 2,7mg besi.

6. Selai kacang

Selai kacang tidak hanya kaya protein tetapi juga mengandung zat besi. Dalam setiap 100 gram selai kacang, mengandung 1,9 mg zat besi.

7. Tahu dan tempe

8. Buah plum

9. Oatmeal

10. Buah kering (kismis, aprikot, ara)

11. Sereal, pasta dan roti yang sudah diperkaya zat besi.

 

 

Posted by

Goal88s.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GOAL88.COM : Website Taruhan Indonesia, Website Taruhan Terbaik, Situs Taruhan Terbaik, Website Taruhan Aman, Taruhan Bola

Website Taruhan Terpercaya, Website Taruhan Terbaik, Website Taruhan Aman, Taruhan Bola Terpercaya, Agen Judi Terbesar Dunia, Judi Online Terbaik, Situs Taruhan Bola Terbesar, Agen Bola Uang Indonesia, Situs Taruhan Terbaik, Situs Taruhan Aman

GOAL88 Adalah Website Taruhan Indonesia Yang Dipercaya Ribuan Member Dengan 1 ID Bisa Bermain Semua Permainan, Proses Deposit Dan WD Hanya Dalam Waktu 3 Menit, GOAL88 Dapat Melayani Member Selama 24Jam, Permaianan GOAL88 Tidak Ada Rekayasa Dan Langsung Live Di Semua Permainan, GOAL88 Menyediakan Berbagai Macam Permainan Game Slot Yang Sangat Menarik Dengan Jackpot Besar, Di GOAL88.com Juga Menyediakan Poker Online Terbaik Dan Dijamin Tidak Ada ADMIN Dan BOT

Agen Bola Uang Indonesia, Website Taruhan Aman, Website Taruhan Indonesia, Website Taruhan Terbaik, Situs Taruhan Aman, Situs Taruhan Terbaik, Judi Online Terbaik, Bandar Bola Terbesar, Agen Bola Indonesia, Judi Taruhan Terjamin, Situs Taruhan Indonesia, Taruhan Bola